بعض الإرشادات العامة لممارسة الأنشطة الرياضية

1. ضرورة مراجعة الطبيب قبل ممارسة النساط الرياضى لتحديد الحالة الصحية العامة التى من خلالها تتمكن من تحديد انسب الانش
2. يجب مراجعة المختصين لتوجيهك الى البرامج الرياضية المناسبة طبقا لوقت فراغك.
3. إدا لم تكن مشتركا من قبل فى برنامج رياضى أو لا تزاول الرياضة بصورة منتظمة فتتدرج بالتمرين من السهل الى الصعب حيث أن الهدف من النشاط الرياضى المحافظة على الصحة العامة وليس تحقيق مستوى متقدم فلا ترهق نفسك أثناء ممارسة النشاط
4. يفضل إرتداء الملابس الرياضية المناسبة للطقس سواء صيفا أو شتاء
5. يفضل التنويع والتغير لانواع الانشطة الرياضية حتى لا تصاب بالملل على سبيل المثال ممارسة رياضة المشى ثم رياضة الجرى وأداء بعض التمرينات البدنية مع التدرج فى زيادة المسافات وعددتكرار مرات التدريب
6. تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية فى منتصف النهار حتى لا تتعرض لتأثير أشعة الشمس الضاره
7. أفضل أوقات ممارسة النشاط فى الصباح الباكر أو خلال فترة بعد الظهر أو فى المساء حسب ظروف عملك
8. يفضل ممارسة الأنشطة الرياضية بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول وجبة الطعام الخفيفة.

 العودة للصفحة الرئيسية